La santé mentale positive, c'est l'affaire de tous et toutes. Vous pouvez jouer un rôle essentiel dans la promotion de la santé mentale !

La Journée de la santé mentale positive

Le 15 mars 2024

Le 15 mars, Ambassadeurs santé mentale se mobilise avec ses partenaires afin d’ouvrir le dialogue sur le sujet de la santé mentale et convaincre les acteurs de la société d’agir pour développer les conditions favorables à la santé mentale.

Cet événement national est l’occasion de mettre en œuvre partout en France des actions concrètes et citoyennes de la santé mentale positive.

Nous souhaitons avec cet événement libérer la parole autour de la santé mentale positive, lever les tabous et valoriser les ressources efficaces existantes.

Pour en savoir plus : Dossier de presse et Communiqué de presse

Les actions prévues à l'occasion de la 2e édition

Venez découvrir les actions locales partout en France et près de chez vous !

Partout en France des citoyens et citoyennes s’organisent pour promouvoir la santé mentale positive : se rassembler, réfléchir, débattre, participer, découvrir… se mobiliser ! Comment le souffle peut-il contribuer à préserver notre santé mentale?

Ensemble encourageons l’ouverture du dialogue autour des ressources qui favorisent la résilience individuelle et la création d’environnements de soutien.

Découvrez les actions 2024 prévues en cliquant ici.

Actions édition 2023

La deuxième édition de cette journée sous le prisme du souffle

Et si nous décidions de souffler pour cultiver une bonne santé mentale ?

Le souffle participe à plusieurs titres à ces comportements promoteurs de santé :

  • D’un point de vue individuel, en l’utilisant dans des exercices de relaxation, la pratique d’une activité physique, la gestion du stress…
  • Comme vecteur de lien social, à travers la pratique d’activités collectives : le sport, le chant, le théâtre…

La recherche a montré que quelques minutes de respiration consciente suffisent pour faire baisser la tension artérielle, relâcher la tension physique, améliorer la qualité du sommeil et du système nerveux (Gerard, P., & Dollfus, S. – 2014)

Le souffle, nous l’utilisons au quotidien : rassemblons-nous ce 15 mars pour y accorder du temps et en prendre conscience !

Cette année, le souffle sera notamment mis à l’honneur cette année dans le cadre des Jeux Olympiques 2024.

 

Souffler, c'est aussi s'autoriser à prendre une pause

Le Mouvement Santé Mentale Québec l’a bien compris et s’est consacré à l’édition d’une brochure : « Prenez une pause, dégagez votre esprit ». Retrouvez tous les dossiers thématiques autour de la pause sur le site internet de la MSMQ en cliquant ICI

Témoignage de notre ambassadrice

Je suis très honorée d’être cette année la marraine de la Journée de la Santé Mentale Positive et de vous transmettre un peu de cet art du souffle. La santé mentale est l’un des grands enjeux de notre temps. Savoir utiliser la respiration est d’utilité publique.

Stéphanie Brillant

Fondatrice de l’Acédémie du souffle & autrice du livre « l’incroyable pouvoir du souffle »

Stéphanie Brillant accompagnera l'animation de cette deuxième édition à travers notamment l'animation d'un webinaire interactif autour du mouvement et du souffle.

Webinaire le 15 mars : prenons le temps de souffler, ensemble

Échanger ensemble sur votre santé mentale et vos habitudes du quotidien avec Stéphanie Brillant, en association avec Hugo Jasienski et Léa Vigier.

Au programme :

  • Introduction pour définir ce qu’est la santé mentale positive.
  • Poursuivre sur les piliers de la santé mentale positive et comprendre comment la respiration est au centre de tous ses aspects et essentiel à la santé mentale.
  • Établir une cartographie à travers un questionnaire.
  • Faire la différence entre respiration saine, et respiration qui déséquilibre la santé mentale
  • Exercices et pratiques de respiration.
  • Présentation d’une trousse à outils – Que faire en cas d’angoisse, de stress chronique, de troubles du sommeil, d’idées noires…
  • Temps d’échanges

 

Je participe

Vous pouvez agir pour contribuer à promouvoir la santé mentale positive

Participez au défi de la santé mentale positive

La santé mentale positive, c’est l’affaire de tous et de toutes! Vous pouvez jouer un rôle essentiel dans la promotion de la santé mentale en participant à notre défi !

🎥 Réaliser le défi :

  • Republiez en story la vidéo de la personnalité qui vous inspire le plus qui sera publiée sur notre Instagram + tagguer @ambassadeurs_santementale + #AvosmarquesPrêtsSoufflez du lundi 11 au vendredi 15 mars.
  • Commentez une habitude de santé mentale positive sous la vidéo en tagguant 2 amis qui contribuent à votre santé mentale positive.

📱 Promouvoir le défi :

  • Relayez les vidéos qui seront réalisées sur notre compte du lundi 11 au 15 mars 2024 + identifiez @ambassadeurs_santementale.
  • Relayez le pack story pour donner envie à un maximum de personnes de réaliser ce défi que tu retrouveras juste ici

🧘‍♀️ Quel est le lot à remporter ?

  • Avant du parler du lot, sachez qu’en réalisant ce défi, vous permettez déjà d’informer votre entourage de l’importance de la santé mentale, alors juste pour ça, bravo !
  • Lors d’un tirage au sort, 2 stories seront sélectionnées et les personnes qui les auront réalisées remporteront 2 abonnements d’un an sur l’application PetitBambou
  • Et réutilisez nos supports de communication ainsi que les ressources en ligne si vous le souhaitez. 

 

Participez à un événement virtuel gratuit, sur Twitch le 12 mars 2024

Aucune inscription n’est nécessaire. Il suffit de vous connecter sur notre chaîne Twitch.

Participez de 20h à 21h sur notre chaîne Twitch à notre live autour de l’univers des possibles de la santé mentale positive avec Monsieur Yannick Descharmes, psychologue, Maïssa Fadhlaoui, psychologue sociale et Philippe Antoine Cortès, ex anxieux social et fondateur de Neoflo.

Venez témoigner et poser vos questions dans une ambiance chill en live !

Nous retrouver sur Twitch

Participez à un événement en physique à Paris autour du souffle

Et si vous veniez faire une pause pour votre santé mentale le 15 mars, à Paris ?

Stéphanie Brillant, marraine de l’édition 2024, Autrice de l’Incroyable Pouvoir du Souffle chez Actes Sud et fondatrice de l’Académie du Souffle, sera présente de 13h à 15h, pour apporter un nouveau souffle dans votre journée.

Au programme :

🌬️ Comprendre ensemble l’importance de bien respirer

🧘‍♀️ Exercices et mise en pratique

💬 Temps d’échanges

Inscrivez-vous dès maintenant !

Participe à la Nightline Run le 9 mars prochain au Stade Pershing

Vous pouvez aussi participer à la course connectée, disponible du 6 mars au 6 avril via l'application Kiplin

La Nightline Run, c’est la première course pour la santé mentale des jeunes et des étudiant·e·s ! L’événement est à prix libre à partir de 0€ : tu mets ce que tu peux !

En rejoignant le challenge connecté, tu auras accès :

💪 des défis à remporter seul·e ou avec ton équipe

🏋️ 3 séances de sport / bien-être par semaine, dont au moins une accessible PMR

💬 des quizz et des infos sur la santé mentale et l’impact de l’activité physique sur celle-ci

🎁 et d’autres surprises tout au long du mois !

➡️ Retrouvez leur kit de communication juste ici

Pour participer, c'est ici

Organisez sur votre territoire une action citoyenne de la santé mentale positive

Il peut s’agir d’un débat public sur la santé mentale, une distribution de flyer dans un marché, une gare, des lieux jeunesse, un forum dans un établissement recevant du public….

L’idée est bien de générer du débat, de la discussion, de la curiosité pour promouvoir la santé mentale positive en touchant le plus de monde possible.

De plus, nous proposons un ensemble d’outils pour appuyer vos initiatives. Que ce soit pour le travail, pour une intervention auprès d’aînés ou auprès des jeunes, des outils d’animation sont offerts gratuitement sur notre site web. Une autre belle manière d’ouvrir la discussion sur la santé mentale.

Des partenaires pour vous soutenir

Les acteurs de la santé mentale se mobilisent !

A l’occasion de cette journée exceptionnelle, des partenaires, acteurs de la santé mentale, se mobilisent !

 

Quelles sont les pratiques aujourd’hui recommandées pour cultiver une bonne santé mentale ?

Vous prenez
soin de votre
hygiène de vie
(alimentation,
sommeil,
activité physique…)
Vous pratiquez le
self-care
physique,
psychologique,
social et
spirituel
Vous recherchez
du soutien
pour améliorer
une situation ou
répondre à une
problématique
Vous jouez un
rôle actif au sein
de votre famille,
votre lieu de
travail, et/ou votre
communauté

Découvrez une synthèse inédite et passionnante sur les comportements favorisant une bonne santé mentale

L’observatoire de Minds a synthétisé récemment la littérature scientifique sur les comportements promoteurs d’une bonne santé mentale, c’est-à-dire les actions et activités que les personnes peuvent adopter afin de favoriser le bien être et réduire la souffrance psychique. Nous vous invitons à découvrir cette publication passionnante !

Support 1 - Journée santé mentale positive

Support 2- Journée santé mentale positive

Support 3- Journée santé mentale positive

La Journée de la santé mentale positive est une initiative de la Fondation ARHM et de l’association Unis Cité, mise en œuvre depuis le 15 mars 2023 en France.

Cet événement a été lancé par le Mouvement Santé Mentale Québec et reconnue depuis le 13 mars 2022 comme Journée nationale au Québec.

 

Pour en savoir plus : Dossier de presse et Communiqué de presse

Contact presse Fondation ARHM : Hélène Salsi, helene.salsi@arhm.fr – 06 58 47 10 80
Contact presse Unis-Cité : Danya Boukry, dboukry@uniscite.fr – 06 98 25 04 80

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Contact par téléphone

Fil santé jeune

0 800 235 236

Pour les 12 à 25 ans, afin de parler de santé, de sexualité, de mal-être...
7 j/7 de 9h à 23h anonyme et gratuit.

Drogues info services

0 800 23 13 13

Informations et conseils sur des problèmes de dépendances
De 8h à 2h, 7 j/7, anonyme et gratuit.

Violences numériques

3018

Une écoute, des conseils et une intervention pour les victimes de cyberharcèlement ou de violences numériques. De 9h00 à 20h00, anonyme et gratuit.

Numéro national suicide

3114

Le 3114, c'est le numéro national de prévention du suicide.
Des professionnels vous répondent gratuitement 24h/24 et 7j/7, anonyme.